Высокий холестерин может не ощущаться вами однако свое коварное дело он будет делать: усложняется движение крови и т.д.
Как его снизить? Если вы хотите снизить холестерин без помощи дорогостоящих лекарств — урегулирует свое питание!
Чернослив и орехи
Полезным будет употребление чернослива, поскольку в нем содержатся антиоксиданты, которые способствуют снижению холестерина. Употребляйте фисташки, фундук и миндаль. Эти орехи, впрочем, как и все другие, содержащие масло, которое богато мононенасыщенными жирными кислотами, поддерживают нормальный уровень холестерина.
Овсяная каша
Чтобы вывести холестерин из организма, завтракайте овсянкой, с ее помощью вы можете снизить его уровень на 3,8%. Употребляя ее хотя бы раз в день, вы может держать его в норме, так как в состав этой каши входит клетчатка, не «связывает» излишки холестерина.
Бобовые и салаты
Чаще вводите в свой рацион бобовые. В фасоли, зеленом горошке и чечевицы содержится фолиевая кислота и пектин. Если каждый день делать салат с бобовыми (даже консервированными), свежими помидорами и зеленью, то уже через месяц уровень холестерина в организме снизится на 10%.
