Возьмите отпуск и поезжайте подальше от привычной обстановки, чтобы перезагрузить организм и вернуться обновленным. Такую рекомендацию по избавлению от стресса можно часто услышать от компетентных специалистов, блогеров-экспертов и близких друзей. И вот вы вырвали у начальника с боем отпуск, поехали в путешествие, предвкушая все эти прекрасные изменения, солнце, море и пляж… и вернулись еще более уставшим, чем были. Такое может случиться, если ваш стресс серьезнее, чем вы думали. Вероятнее всего у вас случился нервный срыв, а он, к сожалению, простой сменой обстановки не лечится. Для того, чтобы произошла долгожданная перезагрузка, внешних факторов недостаточно. Главную роль в данном случае играет внутренняя трансформация, которая требует длительной работы над собой.
В чем сложность положения
Нервный срыв – это крайнее состояние истощения вашей психики. Заработав его, вы уже не можете выполнять привычные задачи нормально, да и просто жить уже как-то получается с трудом. Как правило, человек осознает, что он оказался заложником нервного срыва не сразу, а через некоторое время. Причем это может быть как несколько недель, так и несколько месяцев и даже лет у особо выносливых индивидуумов. В это время мозг привыкает работать по определенным шаблонам. И чем больше времени он их применяет, тем прочнее они закрепляются. Повторение – мать учения, как говорится. Только в данном случае оно идет во вред.
Основных шаблонов в таком состояние, как правило, два: негативное мышление и неспособность контролировать свои эмоции. Поясним на примере. Вы приехали в отпуск, предположим, в Турцию. И пока все наслаждаются купанием в море и солнечной погодой, вы брюзжите из-за того, что солнце слишком яркое, температура слишком высокая, пляж слишком далеко, на пляже галька, а не песок, регистратор в отеле вам не улыбнулся, охлажденная вода недостаточно охлажденная, а в комнате не работает розетка (даже если там есть еще несколько рабочих). Эти вещи действительно могут огорчать, но вы концентрируетесь исключительно на них, не замечая никаких положительных моментов.
Второе – из-за нахождения в постоянном напряжении вы становитесь оголенным нервом. Любое незначительное происшествие вызывает бурную реакцию. Вы обнаруживаете эту злосчастную розетку и впадаете в гнев, тут же звоня на ресепшен и высказывая все, что вы думаете об их сервисе, либо сильно расстраиваетесь вплоть до слез. В итоге настроение испорчено на весь день и отдых превращается в пытку. И эти шаблоны не исчезнут сами по себе, если вы намеренно не захотите от них избавиться.
Что можно делать, чтобы улучшить ситуацию
Можно было бы просто сказать: мыслите позитивнее, однако, при нервном срыве этого очень сложно добиться самостоятельно. Тут нужна помощь. Поэтому лучше всего обратиться к психотерапевту и выработать вместе с ним программу по изменению шаблонов. А также не лишним будет пропить курс средства для баланса эмоций. Например, вы можете купить в Минске «Адаптол» – один из самых эффективных на сегодня препаратов для приведения душевного состояния в порядок, причем не вызывающий сильных побочных эффектов и привыкания. Либо другое средство, которое пропишет вам лечащий врач. Такая комплексная терапия поможет вам выйти из состояния нервного срыва и в следующий раз уже действительно насладиться долгожданным отпуском в теплых краях.
