Летний зной приносит уже не столько радости, хотя мы его так ждём в морозные зимние дни. Многие люди очень тяжело переносят жару. Да и медики советуют избегать перегревания организма, которое может навредить, и не выходить в сильный зной на улицу. Однако если все же обстоятельства складываются так, что просто необходима куда-нибудь выйти, то для своей безопасности нужно соблюдать определённые правила.
Постарайтесь не выходить на открытое солнце с 11 до 16 часов. Но если обстоятельства сильнее, то хотя бы нужно прикрыть голову. Если зной застал на отдыхе, будет разумным отменить экскурсии и мероприятия, которые предполагают длительное пребывание под палящим солнцем.
В жаркую погоду наиболее подходящей будет максимально закрытая, свободная одежда. Для такой погоды лучше выбирать одежду из натуральных тканей. Идеальным будет хлопковый или льняной наряд. А вот занятия спортом лучше отложить на более комфортные погодные условия, чтобы не навредить своему здоровью.
Чтобы организм в зной чувствовал себя наиболее комфортно, просто необходимо, пить как можно больше тёплой минеральной воды, обязательно исключить тяжелую пищу из своего рациона. Алкоголь категорически употреблять нельзя.
Особое внимание в жаркую погоду нужно уделять детям, пожилым и больным людям, внимательно следите за их самочувствием и не оставляйте одних. Облегчить свою судьбу в зной можно приняв тёплый душ или ванну. А вот если тяжело от жары стало ночью, вам на помощь придут мокрые простыни, ещё можно положить влажное полотенце на голову.
Много косметики на лице в жаркую погоду не даёт коже дышать, что неизбежно приведёт в дальнейшем к проблемам с кожей и может привести к солнечному удару. Не стоит забывать, что в жару можно пострадать не только на солнце. В тени также можно получить тепловой удар, который вполне может спровоцировать непередаваемую головную боль или, ещё хуже, инсульт.
В дни повышенной солнечной активности не лишним буде использование более сильных солнцезащитных кремов для открытых участков кожи. По результатам статистики в жаркие дни значительно увеличиваются несчастные случаи на воде, нужно быть внимательнее во время отдыха на водоёмах.
Лучшим вариантом, как на первый взгляд, кажется, будет установка кондиционера, но этот прибор таит в себе некоторые подводные камни. Он способствует возникновению простудных заболеваний, а в жаркую погоду риск получить лёгочное заболевание возрастает в несколько раз.
Берегите голову во время сильного зноя и будьте внимательны к своим близким.
