Эта английская вечерняя диета прекрасно подходит для людей, которые по роду своей деятельности не имеют возможности регулярно питаться днем и поэтому большую часть дневного рациона съедают уже вечером. Ведь главным принципом данного режима питания является потребление минимального количества калорий с утра, а максимального — вечером.
Продолжительность соблюдения данной диеты — максимум 4 недели, поскольку меню ее содержит только лишь 1000 ккал в день. Потеря лишнего веса при таком способе похудения за неделю будет составлять до 3 кг.
На завтрак нужно употребить 200 ккал. Из предложенных 4-х вариантов меню вечерней диеты выберите тот, который больше всего отвечает вашим вкусовым предпочтениям:
1. Яичница из одного яйца или отварное яйцо, кусочек подсушенного хлеба с отрубями, 100 г свежего сока (овощного или фруктового).
2. 1/3 чашки каши из овсяных хлопьев с 1 ст.л. изюма и 1 ст. снятого молока, 150 г сока (фруктового).
3. 2 ст. л. каши из цельных зерен с 1 ст. снятого молока и 1 яблоко.
4. 200 г салата из фруктов, 150 г простокваши (из снятого молока) или кефира. Меню второго завтрака предполагает употребление примерно 300 ккал.
Выберите один из 4-х предложенных вариантов на обед:
1. Запеченная в мундире картофелина с начинкой из 100 г творога, смешанного с распаренными сухофруктами или фруктами сладких сортов, салат из овощей с заправкой из подсолнечного масла. На десерт съешьте грушу, яблоко или апельсин.
2. Овощной бульон, 25 г брынзы, натертой на терке, булочка из цельных зерен (50 г). На десерт съешьте яблоко или грушу.
3. 2 кусочка подсушенного хлеба, 50 г запеченной фасоли или бобов. Десерт — 100 г любых свежих фруктов.
4. Омлет из 2-х яиц с зеленым перцем, ломтиками помидора, сыром и грибами, кроме того, можно съесть немного свежих овощей. Десерт — 1 яблоко.
На ужин нужно употребить около 500 ккал. Из 3-х предложенных вариантов меню выберите один, наиболее понравившийся:
1. Любое горячее блюдо из фасоли или бобов. На десерт съешьте 100 г свежих фруктов.
2. Молочный суп с различными овощами, 25 г брынзы или обезжиренного сыра (натертые на терке), 1 подсушенная булочка из цельных зерен. На десерт съешьте 50 г кураги, замоченной с сыром.
3. Запеченная в мундире крупная картофелина, 60 г печеной фасоли или бобов, капуста, морковь. Кроме того, выпейте 2 ст. кефира, добавив в него несколько штук измельченной кураги (сухих абрикосов).
И помните, что не стоит сидеть на данной диете дольше положенного срока (4 недели), иначе, добиваясь красивой фигуры, вы можете нанести вред своему здоровью!
