Специальная программа жиросжигания, разработанная гуру американского фитнеса. По эффективности она равна тренировке в зале. Заниматься нужно натощак, желательно до 10 утра.
1. Бег 2 минуты.
2. Скручивания, лежа на спине 2 подхода по 30 раз.
3. Прыжки на скакалке 3 подхода по 30 раз.
4. Махи гантелей в стороны, сделай для каждой стороны по 15 раз.
5. Поднятия гантелей перед собой 2 подхода по 15 раз.
- Далее, опять бег 2 минуты и те же упражнения. Тебе нужно сделать 4 круга с перечисленными упражнениями.
- После выполнения комплекса полностью, обязательно походи в среднем темпе еще 15 минут.
