С соевой диетой, можно похудеть до 5 килограммов за один месяц, но рекомендуется выполнять её в течение двух недель, сделать перерыв несколько дней и продолжать ее еще две недели до завершения месяца.
Примерное меню соевой диеты
День 1:
Завтрак
Два гренка хлеба грубого помола, намазанных сыром.
Кофе или чай с обезжиренным молоком и ложкой фруктозы.
Полдник (около 11 утра)
Грейпфрут.
Обед
Салат из картофеля, помидоров и кресс салата, приправленный специями с солью, оливковым маслом и немного лимона.
Два котлетки из соевого мяса.
Желе фруктовое.
Первый ужин
Кофе или чай с нежирным молоком и ложкой фруктозы.
Два гренка отрубного хлеба грубого, намазанных мармеладом.
Ужин
Салат из вареной моркови и тыквы.
Половина куриной грудки гриль.
Яблоко.
День 2:
Завтрак
Йогурт нежирный по вкусу.
Полдник (около 11 утра)
Салат фруктовый без сахара.
Обед
Тушеные овощи.
Коричневый рис с проростками сои.
Груша.
Первый ужин
Два гренка хлеба грубого помола с нежирным сыром.
Чай травяной с ложкой фруктозы.
Ужин
Рыба на выбор, гриль.
Пюре из тыквы.
Салат фруктовый по вкусу без сахара.
День 3:
Завтрак
Два соевых печенья с мармеладом лайт.
Сок апельсина натуральный.
Кофе или чай с ложкой фруктозы.
Полдник (около 11 утра)
Груша
Кофе или чай с ложкой фруктозы.
Обед
Салат из помидоров, моркови и нежирного сыра.
Суп из овощей по вкусу.
Две соевых лепёшки.
Первый ужин
Стакан напитка из персиков ложка фруктозы.
Ужин
Салат фруктовый с двумя ложками натурального йогурта.
Порция равиоли с томатным соусом.
День 4:
Завтрак
Молоко, нежирное с ложкой фруктозы.
Пирог из муки грубого помола с сыром, помидором и салатом.
Полдник (около 11 утра)
Йогурт, нежирный с овсяными хлопьями.
Обед
Тарелка варёной зелени, по вкусу.
Варёное яйцо.
Груша.
Первый ужин
Кофе или чай с нежирным молоком, с ложкой фруктозы.
Два рисовых печенья с лёгким мармеладом.
Ужин
Салат из тунца, с луком, морковью и варёным яйцом.
Суп из коричневого риса.
Апельсин.
День 5:
Завтрак
Кофе или чай с ложкой фруктозы и каплей обезжиренного молока.
Домашний кекс.
Полдник (около 11 утра)
Стакан напитка из ананаса или груши.
Рисовое печенье с нежирным сыром.
Обед
Салат огурца и свеклы.
Суп из лука-порея и моркови.
Два пирога с соевым мясом и сыром.
Первый ужин
Чай с обезжиренным молоком и ложкой фруктозы.
Ужин
Куриная грудка гриль, предпочтительно без кожи, так как в ней содержится больше всего жиров и токсинов.
Салат коричневого риса с нежирным сыром.
Яблоко запечённое с небольшим количеством соли.
День 6:
Завтрак
Йогурт, нежирный с кусочками фрукта.
Полдник (около 11 утра)
Кофе или чай с ложкой фруктозы и каплей обезжиренного молока.
Пирог из муки грубого помола с сыром и ветчиной.
Обед
Салат из картофеля и ананаса.
Два соевых котлеты запечённых.
Чашка фруктового салата без сахара.
Первый ужин
Маленькая гроздь винограда
Ужин
Салат из листового салата с помидором, морковью, яйцом, тунцом и луком.
Йогурт, нежирный, с хлопьями на выбор.
День 7:
Завтрак
Персиковый напиток с нежирным молоком и ложкой фруктозы.
Два домашних печенья из сои с обезжиренным молоком.
Полдник (около 11 утра)
Кофе или чай с ложкой фруктозы.
Обед
Разнообразные овощи, сваренные на пару.
Чашка коричневого риса с проростками сои.
Киви.
Первый ужин
Салат фруктов с обезжиренным йогуртом.
Ужин
Две канелони с томатным соусом.
Желе лайт.
Cоветуем тебе ознакомиться и с другими диетами, которые мы предоставляем здесь твоему вниманию, они помогут тебе добиться цели.
