Раздельная диета, правильная комбинация белков помогает удалять излишки жира без чувства голода и восстановления потерянного веса. При раздельной диете дневной рацион следует разбить на шестиразовый приём пищи.
Примечание:
Раздельная диета позволяет терять 2 килограмма за одну неделю.
Пить ежедневно два литра воды.
Заниматься физическими упражнениями и посильным физическим трудом.
Эта диета включает все виды продуктов питания.
Примерное меню раздельной диеты:
День 1
Завтрак: 2 кружка ананаса и 1 стакан сока ананаса натуральный без сахара
Второй завтрак: 2 фрукта
Обед: Овощной салат, 1 филе постной свинины гриль, варёный картофель и 1 травяной настой по вкусу
Полдник: 2 фрукта или натурального сока
Ужин: Бульон овощной без жиров, рыба гриль, приправленная специями с лимоном и 1 настой шиповника
День 2
Завтрак: 2 кружка натурального ананаса и 1 стакан натурального сока ананаса без сахара
Второй завтрак: 1 или 2 кружка натурального ананаса
Обед: Зеленый салат со спаржей, крессалатом и ананасом, жареный цыпленок гриль с лимоном и 1 настой по вкусу
Полдник: 1 или 2 кружка ананаса или натуральный сок ананаса
Ужин: Растительный домашний бульон без жиров, 2 или 3 кружка натурального ананаса и 1 настоя по вкусу
День 3
Завтрак: 2 взбитых яйца или два фрукта
Второй завтрак: 2 фрукта
Обед: Зеленый салат, приправленный специями с лимоном и маслом, куриная грудка гриль с лимоном и 1 настой по вкусу
Полдник: 6 грецких орехов кусочками или 2 фрукта
Ужин: Филе белой рыбы гриль, приправленное специями с лимоном и тушёные овощи
День 4
Завтрак: 2 куска натурального ананаса с соком того же фрукта
Второй завтрак: 6 грецких орехов кусочками
Обед: Свекла варёная и приправленная растительным маслом и уксусом, антрекот нежирный гриль и 1 настой по вкусу
Полдник: 1 стакан сока натурального ананаса
Ужин: Бульон из цыпленка нежирного и 1 тарелка ветчины без жира
День 5
Завтрак: 1 киви и 1 сок натурального ананаса без сахара
Второй завтрак: 1 киви и 1 яблоко
Обед: Салат из помидоров, филе телятины гриль, варёный картофель и 1 травяной настой
Полдник: 1 сок фруктовый
Ужин: Тушеные овощи со струйкой оливкового масла
День 6
Завтрак: 2 фрукта и 1 сок ананаса
Второй завтрак: 6 грецких орехов
Обед: 1 тарелка тушёных артишоков, с ветчиной
Полдник: 1-2 фрукта
Ужин: Лосось гриль, приправленный специями с чесноком и петрушкой, белой спаржей и 1 настой по вкусу
День 7
Завтрак: Черный кофе с ложкой сахарина
Второй завтрак: 50 грамм. вареного индюка и 1 настой по вкусу
Обед: Бульон из цыпленка без жира, ¼ цыпленка гриль или 1 камбалы гриль и 1 настой шиповника
Полдник: 50 грамм. вареной индейки и 1 настой травяной
Ужин: Бульон из цыпленка без жира 1 бифштекс гриль или 1 порция варёной рыбы по вкусу и 1 настой
Мы советуем тебе ознакомиться и с другими диетами, которые мы предоставляем здесь твоему вниманию, они помогут тебе добиться цели.
