Польза воды для организма
Человек большей частью состоит из жидкости, и для поддержания здоровья организма за сутки нужно обеспечивать организм достаточным количеством питьевой воды. По каким же причинам стоит пересмотреть количество потребляемой воды?
1. Вода дает энергию человеку.
Важнейшим ом энергетических ресурсов в организме является вода. Человеческое тело состоит из жидкости более чем на 70 %, так что это не удивительно. Обезвоживание является виновником снижения работоспособности и активности. Также вода способствует снятию напряжения.
2. Вода доставляет кислород ко всем частям нашего тела , а также растворяет минеральные вещества, за счет чего у организма повышается выносливость.
3. Вода очищает организм от вредных веществ.
Все вредные вещества выходят из тела благодаря работе мочевой системы и выделительной. Повысить очищение организма можно, увеличив потребление жидкости. 4. Вода способствует снижению веса.
Худеющему человеку надо выпивать не менее полутора литров чистой воды в день. Она помогает ускорить метаболизм и предотвращает запоры, также вода участвует в расщеплении жировой ткани. Для этого пить нужно правильную воду. вы можете прочитать тут.
5. Вода улучшает состояние кожи и волос.
Достаточное количество жидкости увеличивает эластичность кожи, выводит из нее продукты жизнедеятельности, уменьшает отеки.
При недостатке влаги кожа выглядит безжизненной, появляются морщины, сальные железы закупориваются и появляются черные точки и сальный блеск. С волосами ситуация аналогичная. Питательные вещества перестают поступать.
6. Вода помогает в профилактике головных болей.
Отсутствие жидкости приводит к нарушению мозгового кровообращения, что приводит к появлению мигреней. При возникновении головной боли на фоне обезвоживания, 200 миллилитров воды помогут избавиться от нее за считанные минуты.
Как изменить питьевой режим?
Не стоит стараться стразу употреблять два литра воды в день, если организм не привык к таким объемам. Нужно со временем увеличивать дневную норму, и в течение двух-трех недель выработается привычка. Организм сам даст понять, что пора выпить стакан воды.
После пробуждения рекомендуется выпить стакан воды без добавок. Это поможет организму проснуться и запустит все необходимые процессы.
Во время еды пить не стоит – это может привести к метеоризму и проблемам с пищеварением. Лучше будет выпить стакан воды за полчаса до принятия пищи.
Вода, предпочтительно, должна быть комнатной температуры, пить ее нужно небольшими глотками.
Однако жидкость может вымыть из организма и некоторые минеральные вещества. Так что вместе с увеличением нормы потребления жидкости также стоит увеличить и прием овощей и фруктов, содержащих в себе много витаминов.
