Легкая и быстрая диета, отличный способ позаботиться о фигуре сейчас, когда наступает летний сезон. Что бы китайская диета для похудения принесла свои плоды не следует забывать, что вместе с диетой необходимо заниматься физическими упражнениями, чтобы усилить действие диеты.
Меню китайской диеты для похудения
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак:
1 большой стакан фруктового напитка из моркови, бананов, зеленого яблока без кожуры и обезжиренного молока,
2 гренка из хлеба грубого помола.
Второй завтрак:
1 йогурт нежирный,
1 яблоко.
Обед:
нежирная ветчина обжаренная с побегами сои,
150 мл зеленого сока яблок с кожурой,
1 чашка чая.
Ужин:
1 большой стакан фруктового напитка из моркови, бананов, зеленого яблока б/к и обезжиренного молока,
котлета из сои с сыром,
1 чашка зеленого чая.
ВТОРНИК
Завтрак:
1 большой стакан фруктового напитка из моркови, бананов, зеленого яблока б/к и обезжиренного молока,
1 груша,
1 ломоть черного поджаренного хлеба,
1 чашка зеленого чая.
Второй завтрак:
1 стакан обезжиренного молока,
1 персик,
1 ломоть тоста,
1 чашка зеленого чая.
Обед:
1 помидор,
рисовый салат (с зеленым и красным острым перцем),
1 апельсин.
Ужин:
1 порция рисового пудинга,
100 г жареного цыпленка,
1 порция шпината с имбирем,
30 г черного хлеба,
1 чашка чая.
СРЕДА
Завтрак:
1 большой стакан фруктового напитка моркови, бананов, зеленого яблока без шелухи и обезжиренного молока,
1 гренок черного хлеба с медом.
Второй завтрак:
1 чашка зеленого чая.
Обед:
250 г рыбы отварной,
250 г цветной капусты, варёной с каплями масла,
75 г белого хлеба,
2 чашки зеленого чая.
Ужин:
1 тарелка шпината на пару с имбирем,
75 г белой рыбы, варёной на пару,
1 большой стакан фруктового напитка с молоком.
ЧЕТВЕРГ
Завтрак:
1 большой стакан фруктового напитка с молоком,
35 г нежирного сыра.
Второй завтрак:
1 нежирный йогурт,
100 мл сока фруктового,
1 чашка зеленого чая.
Обед:
120 г камбалы гриль,
1 жареный перец,
1 стакана сока апельсинового,
1 чашка чая.
Ужин:
1 стакан напитка из моркови, бананов, зеленого яблока без кожуры с обезжиренным молоком,
200 г рыбы запечённой в духовке с помидорами, в оливковом масле,
1 чашка чая.
ПЯТНИЦА
Завтрак:
1 большой стакан фруктового напитка с молоком,
20 г нежирного сыра,
1 стакан сока апельсина.
Второй завтрак:
1 ломоть черного хлеба,
2 чашки зеленого чая.
Обед:
250 г рыбы,
250 г отварной цветной капусты, с маслом,
1 ломоть сыра с медом.
Ужин:
100 г нежирного мяса гриль,
150 г сырого помидора,
30 г хлеба,
150 г рисового пудинга,
1 чашка чая.
СУББОТА
Завтрак:
1 большой стакан фруктового напитка с обезжиренным молоком,
1 нежирный йогурт.
Второй завтрак:
40 г сыра,
100 г помидоров,
1 чашка зеленого чая.
Обед:
25 г сырого помидора,
200 г овощей на пару,
30 г хлеба,
1 груша.
Ужин:
¼ цыпленка, поджаренного с рисом,
1 большой стакан фруктового напитка с молоком.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак:
1 большой стакан фруктового напитка с обезжиренным молоком,
1 нежирный йогурт.
Второй завтрак:
2 чашки чая.
Обед:
рисовая запеканка с кисло-сладким соусом,
100 г жареного перца,
1 апельсин,
1 чашка зеленого чая.
Ужин:
1 большой стакан фруктового напитка с молоком,
75 г вареного риса,
1 груша.
Надеемся, что китайская диета для похудения поможет тебе.
