Врач-диетолог рекомендует не надеяться на эффект от диет, так как он может оказаться кратковременным, а определить истинную причину голода и «перевоспитать» организм, чтобы к лету привести фигуру в порядок.
Отсутствие рационального режима питания и сбалансированной физической активности часто приводит к набору веса. Чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо приучить себя питаться правильно.
«Необходимо „перевоспитать“ свой организм таким образом, чтобы основной прием пищи приходился на первую активную половину дня. Не забывайте о сбалансированности питания и физической активности», — посоветовала терапевт-диетолог Анжела Федорова.
Врач также напомнила, что большинство диет имеют временный эффект просто в силу того, что сами они тоже ограничены во времени.
«Нам следует понять, что большинство способов нормализации веса устраняют следствие, а не причину,» — считает диетолог.
Так как чувство голода имеет физиологические проявления — урчание в животе, «чувство пустоты, легкое головокружение», то отличать настоящее чувство голода от проявления аппетита врач советует по простому принципу — « все, что выше уровня диафрагмы — аппетит, все, что ниже — голод».
Говоря о предстоящем Великом посте, терапевт-диетолог заметила, что в случае его соблюдения даже у здоровых людей существует риск возникновения дефицита тех или иных витаминов и микроэлементов. Однако, по ее мнению, эту проблему достаточно легко решить за счет приема витаминов и биологически активных добавок.
«С точки зрения диетологии, пост — это отличная очищающая организм и укрепляющая иммунитет диета», — считает врач.
