Часто борьба за идеальное тело заканчивается срывами, вернувшимися килограммами или даже значительной прибавкой в весе. Почему так происходит, какие ошибки мы допускаем, садясь на диету?
Постоянно пытаетесь избавиться от лишнего веса, а вам это не совсем удаться. Может вы делаете, что-то не совсем так, как нужно, или не соблюдаете определенные правила, которые являются главными для того, чтобы похудеть.
Мы подготовили для вас ряд советов, которые вам помогут избавиться от лишнего веса и похудеть.
Одна из основных причин почему всевозможные диеты не дают результата — это недобор дневной порции калорий, которые нужны нашему организму для нормальной работы. Если наш организм получает меньше 1200 калорий в сутки, то наступает обратная реакция и наш организм начинает ими запасаться про запас и как следствие существенно замедляется процесс их сжигания.
Недобор дневной нормы белка. Нам нужно употреблять в пищу не менее 2 грамм. белка на килограмм веса. Если количество белка будет ниже этой цифры, то организм замедляет процесс сжигания жиров.
Малое количество фруктов и овощей. Овощи и фрукты значительно ускоряют обмен веществ в организме.
Употребление малого количества жидкости. Помимо того, что вода нужна для нормального функционирования нашего организма, она так же способствует более быстрому обмену веществ и как следствие более быстрому сжиганию лишнего жира в нашем организме.
Неправильный режим питания. Есть нужно маленькими порциями и не реже 5-6 раз в день.
Недосыпание тоже значительно препятствует потере лишнего веса. Как доказали ученые во время сна вырабатывается гормон роста, что способствует более быстрому сжиганию калорий.
