7 этапов формирования привычки
Как перевести любое свое действие и желание в привычку? Инструкция от психологов, как формируется привычка.
Этап 1: прими решение, непоколебимость и уверенность — это очень важно.
Этап 2: проделай задуманное первый раз, ведь сдвинуться с места — самое главное.
Этап 3: сделай задуманное два раза подряд. Сделать что-то, даже очень сложное, один раз — это не победа, намного тяжелее сделать это несколько раз подряд без перерывов.
Этап 4: делай задуманное каждый день целую неделю. Очень важно перебороть социальный фактор — делать что-то всю неделю, включая выходные.
Этап 5: первый важный срок 21 день. Временной период, после которого новая привычка закрепится в сознании и становится полностью осознанной.
Этап 6: 40 дней, вот время, после которого привычка будет закреплена окончательно, пока не выработается обратная.
Этап 7: прошло 90 дней, и твоя устойчивая привычка сформирована. Если ты твердо решила, что пора менять свои привычки, запасись терпением и настойчивостью. Потому что, более-менее расслабиться можно будет только по истечению трех месяцев.
И помни, малейший срыв на любом этапе будет возвращать тебя в начало.
Виктория ГВОЗДЕЦКАЯ
отсюда
09.11.2018
